Plan prehrane
Prehrana prilagođena tvom cilju, rasporedu i namirnicama koje voliš. Bez gladovanja i zabranjene hrane, uz jasne količine i jednostavne recepte.
Plan mobilnosti
Kratke dnevne rutine za tijelo koje se lakše kreće, manje boli i bolje trenira.
Sjedenje za stolom i jednolični pokreti s vremenom ukoče kukove, leđa i ramena. Plan mobilnosti ciljano radi na mjestima gdje ti je pokret ograničen.
Rutine traju 10 do 20 minuta i mogu se raditi samostalno ili kao zagrijavanje prije treninga.
U planu
Što je uključeno?
Procjena pokretljivosti
Jednostavni testovi koje napraviš kod kuće.
Dnevne rutine
Kratke sesije s videom za svaku vježbu.
Zagrijavanje za trening
Rutine koje pripremaju tijelo za opterećenje.
Praćenje napretka
Ponavljamo testove i vidimo koliko si napredovala.
Pitanja
Česta pitanja
Ne vidiš svoje pitanje? Javi mi se na klarapotrebica1010@gmail.com.
Trebam li opremu?
Dovoljna je prostirka. Po želji se koriste elastična traka i valjak.
Mogu li plan kombinirati s treningom?
Da, a to je i preporuka. Mobilnost izravno poboljšava izvedbu vježbi snage.
Je li plan zamjena za fizioterapiju?
Nije. Ako imaš ozljedu ili bol, prvo se javi fizioterapeutu ili liječniku.
Još usluga
Ostale usluge
Plan treninga
Trening u teretani ili kod kuće, složen prema tvom iskustvu i opremi. Svaka vježba ima objašnjenje i video, a opterećenje raste zajedno s tobom.
Kontakt
Za treniranje mi se možeš javiti na mail ili ispuniti anketu za prijavu.
Veselim se što ti mogu pomoći izgraditi tijelo kakvo želiš.
Prijave
Anketa za prijavu
Ispuni kratku anketu o svojim ciljevima i javit ću ti se s prijedlogom plana.
Prijavi se(otvara Google Forms u novoj kartici)